##목차
#더위가 우리 몸에 미치는 영향
- -일사병
- -열사병
- -탈수
- -땀띠
- -일광화상
- -실신
- -열부종
#더위가 우리 정신에 미치는 영향
- -정신 혼란
- -순응주의
- -인종 차별
#더위에 잘 대처하는 방법
- -수분 섭취
- -시원한 곳 이용
- -통기성 좋은 옷 착용
#자외선 차단제 발라주기
- -휴식 취하기
###더위가 우리 몸에 미치는 영향
여름이 되면 무더운 날씨가 우리 몸에 여러 가지 영향을 미칩니다. 땀을 많이 흘리고, 혈압이 내려가고, 심박수가
올라가는 것 외에도 더 많고 심각한 증상들이 생길 수 있습니다. 다음은 더위로 인해 발생할 수 있는 몸의 증상들과
그 대처 방법입니다.
##일사병
체온이 내려가지 않고, 땀으로 수분과 나트륨을 너무 많이 잃게 되는 극심한 더위에 일어날 수 있는 증상입니다.
피부가 창백하고 끈적해지며, 체온은 37도 이상으로 올라갑니다. 피곤하고, 기운이 없고, 머리가 어지럽고, 메스껍고,
두통이 있을 수도 있습니다.
#대처 방법
시원한 그늘로 가 누워서 전해질 음료를 마시도록 합니다. 물밖에 없다면 물을 마시도록 합니다. 증상을 무시한다면,
심각한 열사병으로 이어질 수 있습니다.
##열사병
가장 위험한 온열질환입니다. 40도 이상 넘어가는 체온을 조절할 수가 없습니다. 피부는 따뜻하고 건조해지며,
혼란이나 흥분, 빠른 맥박, 메스꺼움, 두통이 있을 수 있습니다. 즉시 119에 전화합니다.
치료하지 않고 방치하면 발작이 일어나거나 혼수상태에 빠질 수 있고, 생명이 위험해질 수도 있습니다.
#대처 방법
시원한 곳으로 가 (가능하다면) 음료를 마시고 겨드랑이와 다리 사이에 얼음을 댄다.
##탈수
날씨가 매우 더울 때 땀을 너무 많이 흘리면서 나트륨이나 칼륨과 같은 필수 미네랄도 빠져나갈 수 있습니다. 목이 마르고, 평소보다 소변 횟수가 줄어들고, 입과 혀가 건조하게 느껴질 수 있습니다. 현기증이 나거나 혼란스러울 수도 있습니다.
#대처 방법
시원한 장소로 가서 경구 수액 용액 (oral rehydration solution)과 같이 나트륨과 설탕이 균형을 이룬 음료를
마시도록 합니다. 심각한 경우에는 응급 처치가 필요할 수 있습니다.
##땀띠
보통 덥고 습한 날씨에 땀을 너무 많이 흘려 땀샘이 막힐 때 생깁니다. 모공이 땀을 제거할 수 없어 작고 빨간 돌기들이
생기는 것입니다. 겨드랑이나 허벅지 안쪽, 목, 팔꿈치, 가슴 아래 등에 주로 생깁니다. 아기들도 많이 납니다.
#대처 방법
가볍고 헐렁하며 흡수가 잘 되는 옷을 입으면 땀띠 예방과 치료에 도움이 될 수 있습니다.
가능한 한 시원하고 건조한 상태를 유지하도록 합니다.
##일광화상
햇빛에 맨살이 너무 오래 노출되면 화상을 입습니다. 피부가 빨개지고, 가려우며, 통증이 있을 수 있습니다. 심각한 경우
물집이 잡히거나 두통, 열, 메스꺼움 증상이 있을 수 있습니다. 장기적으로 화상은 피부암 발병 위험을 높입니다.
#대처 방법
가능한 한 빨리 실내로 이동합니다. 물을 많이 마시고 물집은 터뜨리지 않습니다. 차갑게 적신 천과 알로에베라 로션이
통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 좋은 건 옷, 모자, 자외선지수 30 이상의 자외선차단제로 일광화상을
예방하는 것입니다.
##실신
더운 곳에서는 물을 충분히 마시도록 합니다. 날씨가 너무 더우면 탈수가 일어날 수 있고, 뇌에 충분한 혈액이
공급되기 어려울 수 있습니다. 그렇게 되면 어지러워지고 의식을 잃게 될 수 있습니다. 오랫동안 서 있거나 갑자기
일어날 경우 심해질 수 있습니다.
#대처 방법
현기증이 난다면, 바닥에 누워 다리를 머리보다 높게 올립니다.
시원한 곳으로 가 가능한 빨리 수분을 섭취합니다.
##열부종
날씨가 더우면 손가락, 발가락, 발목이 붓는 열부종이 생길 수 있습니다. 대부분 심각하지 않으며,
더위를 식히고 다리를 올리면 보통은 없어집니다. 통증이 있거나, 반복되거나, 나아지지 않으면 병원을 찾도록 합니다.
###더위가 우리 정신에 미치는 영향
더위는 우리 몸뿐만 아니라 우리 정신에도 영향을 줍니다. 더위는 우리 몸뿐만 아니라 우리 정신에도 영향을 줍니다.
더위로 인해 우리의 정신력, 집중력, 기억력, 학습능력 등이 떨어질 수 있습니다. 또한 더위는 우리의 사회적 태도와
도덕적 판단에도 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 더위로 인해 발생할 수 있는 정신적 증상들과 그 대처 방법입니다.
##정신 혼란
날씨가 더워지면 집중을 하거나 어려운 과제를 하기가 더 어려워질 수 있습니다. 보통은 걱정할 일이 아니며, 시원한 곳에서 쉬며 수분을 섭취하면 괜찮아질 것입니다. 하지만 이미 더위 때문에 몸이 좋지 않고 내가 어디에 있는지,
무엇을 하고 있는지 심각하게 혼란스러워진다면 즉각적인 치료가 필요한 열사병의 징후일 수 있습니다.
#대처 방법
즉시 119에 전화하고 시원한 곳으로 가 음료를 마시고 겨드랑이와 다리 사이에 얼음을 댄다.
##순응주의
더위는 우리의 행동 면역 체계를 자극합니다. 행동 면역 체계는 잠재적 병원체와의 접촉을 줄이기 위한 첫 번째 방어선
역할을 하는 무의식적 심리 반응입니다. 이 반응은 우리가 감염 위험을 줄이기 위해 사회적 규범과 관습을 따르도록
유도합니다. 따라서 더위가 심할 때 우리는 더 순종적이고 보수적이고 전통적인 사람들을 선호하고, 창의적이고
자유로운 사람들을 비난하거나 배척할 수 있습니다.
#대처 방법
감염 위험과 관련 없는 주제에 대해서는 자신의 고유한 의견과 가치를 존중하고 표현하도록 합니다.
다른 사람들의 다양성과 차이점을 인정하고 존중하도록 합니다.
##인종 차별
더위는 우리의 행동 면역 체계를 자극하는 것 외에도 우리의 인종 차별 경향에도 영향을 줄 수 있습니다. 연구 결과,
사람들은 감염 위험이 도사릴 때 자신과 비슷한 외모와 문화를 가진 사람들에게 친근감을 느끼고, 그렇지 않은
사람들에게는 혐오감과 거부감을 느끼는 경향을 보였습니다. 이는 감염 위험을 줄이기 위해 낯선 사람들과의 접촉을
피하려는 본능적 반응일 수 있습니다.
#대처 방법
인종 차별은 인간의 본성과 상관없이 배우고 습득하는 것입니다. 따라서 인종 차별에 대한 비판적인 사고와 교육을 통해
인종 차별을 극복할 수 있습니다. 다른 인종과 문화의 사람들과 소통하고 이해하려고 노력하도록 합니다.
###더위에 잘 대처하는 방법
더위가 우리 몸과 정신에 미치는 영향을 최소화하기 위해서는 다음과 같은 방법을 따르면 좋습니다.
##수분 섭취
땀을 통해 수분과 전해질을 잃기 때문에 물이나 스포츠 음료를 자주 마시도록 합니다. 탄산음료나 카페인,
알코올은 탈수를 촉진할 수 있으므로 피하도록 합니다.
##시원한 곳 이용
에어컨이나 선풍기가 있는 실내나 그늘진 곳에서 쉬도록 합니다. 더위가 심한 낮 시간에는 외출을 자제하고,
밖에 나가야 한다면 모자나 선글라스, 우산 등으로 햇빛을 차단하도록 합니다.
#통기성 좋은 옷 착용
가볍고 헐렁하며 흡수가 잘 되는 옷을 입도록 합니다. 밝은 색상의 옷은 어두운 색상의 옷보다 열을 덜 흡수합니다.
##자외선 차단제 발라주기
햇빛에 노출되면 일광화상이나 피부암의 위험이 있으므로 자외선지수 30 이상의 자외선차단제를 바르고 2시간마다
재발라주도록 합니다.
#휴식 취하기
더위로 인해 몸이 힘들 때는 과로하지 않고 충분한 휴식을 취하도록 합니다. 잠자리에 들 때는 시원한 샤워를 하거나
차가운 물에 젖은 수건을 이마에 올려놓는 등으로 체온을 낮추도록 합니다.
