안녕하세요. 오늘은 몸무게 재는 법에 대해 이야기해 볼까 합니다. 몸무게는 우리 건강과 다이어트에 중요한 지표입니다. 그런데 몸무게를 잘못 재면 정확한 결과를 알 수 없고, 스트레스를 받을 수도 있습니다. 몸무게는 식사, 운동, 수분, 화장실 등 여러 요인에 따라 하루에도 수차례 변할 수 있습니다. 그렇다면 언제, 어떻게 몸무게를 재야 정확하고 의미 있는 결과를 얻을 수 있을까요? 몸무게 재는 법에 대해 알아보겠습니다.
목차
몸무게를 재는 가장 좋은 시간은?
몸무게를 재는 가장 좋은 방법은?
몸무게만으로 건강을 판단할 수 있을까?
몸무게를 재는 가장 좋은 시간은?
몸무게를 재는 가장 좋은 시간은 아침입니다.
왜냐하면 아침에 일어나면 하루 동안 섭취한 음식과 물이 대부분 배출되어 있고, 근육이나 지방의 변화가 최소화되어 있기 때문입니다. 반면에 저녁이나 운동 후에 몸무게를 재면 음식이나 물의 영향으로 체중이 증가하거나, 근육이 펌핑되어 체중이 감소하는 것처럼 보일 수 있습니다. 이런 경우에는 순수한 내 몸의 무게가 아니라 다른 요인들의 영향을 받은 무게라고 할 수 있습니다.
그러므로 몸무게를 재려면 아침에 일어나자마자
공복 상태에서 측정하는 것이 좋습니다. 단, 화장실을 꼭 다녀오세요. 소변이나 대변의 무게도 체중에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 또한, 옷이나 액세서리 등의 무게도 제외하고 재세요. 되도록이면 속옷만 입거나 벗고 재는 것이 정확합니다.
몸무게를 재는 가장 좋은 방법은?
몸무게를 재는 가장 좋은 방법은 체중계를 사용하는 것입니다.
체중계는 전자식과 기계식으로 나뉩니다. 전자식 체중계는 디지털로 체중을 표시해주고, 기계식 체중계는 바늘로 체중을 표시해 줍니다. 전자식 체중계가 기계식 체중계보다 정확하고 편리하다고 할 수 있습니다. 하지만 전자식 체중계도 배터리가 부족하거나 오래되면 오차가 생길 수 있으므로 주의해야 합니다.
체중계를 사용할 때는 다음과 같은 사항들을 지켜주세요.
- 체중계를 평평하고 단단한 바닥에 놓으세요. 카펫이나 이불 위에 놓으면 체중이 적게 나올 수 있습니다.
- 체중계를 한 번만 밟으세요. 여러 번 밟으면 체중계가 균형을 잃고 오차가 생길 수 있습니다.
- 체중계의 중앙에 서서 발을 벌리지 말고 바르게 붙이세요. 발을 벌리면 체중이 적게 나올 수 있습니다.
- 체중계의 숫자가 안정될 때까지 서있으세요. 움직이거나 기울이면 체중이 달라질 수 있습니다.
몸무게만으로 건강을 판단할 수 있을까?
몸무게는 건강과 다이어트에 중요한 지표이지만, 몸무게만으로 건강을 판단할 수는 없습니다. 몸무게는 근육, 지방, 뼈, 물 등 여러 요소들의 합입니다. 그러므로 몸무게가 같다고 해서 건강 상태가 같은 것은 아닙니다. 예를 들어, 근육량이 많은 사람과 지방량이 많은 사람은 몸무게가 같아도 건강 상태는 다를 수 있습니다. 근육은 지방보다 무겁기 때문입니다.
따라서 몸무게만 보는 것보다는 근육량과 지방량, 복부지방률 등을 함께 보는 것이 좋습니다. 근육량과 지방량은 인바디 검사를 통해 알 수 있습니다. 인바디 검사는 전기신호를 이용하여 몸의 구성을 측정하는 방법입니다. 복부지방률은 허리둘레와 엉덩이 둘레를 재서 나누어 구할 수 있습니다. 복부지방률은 비만과 관련된 질병의 위험도를 나타내는 지표입니다.
마무리
몸무게 재는 법에 대해 알아보았습니다. 몸무게를 재려면 아침에 공복 상태에서 체중계를 사용하는 것이 좋습니다. 하지만 몸무게만으로 건강을 판단할 수는 없으므로, 근육량과 지방량, 복부지방률 등도 함께 확인해야 합니다. 몸무게에 너무 집착하지 말고, 건강한 식습관과 운동습관을 유지하며 적절한 체중을 유지합시다. 감사합니다.
