비타민D는 우리 몸에 많은 이점을 주는 영양소입니다. 면역력을 강화하고, 뼈와 치아를 건강하게 유지하고, 심혈관 질환과 당뇨병 등의 만성질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하지만 비타민D는 우리가 먹는 음식에서 쉽게 얻을 수 있는 것이 아니라, 햇빛을 통해 피부에서 합성되는 성분입니다. 그래서 코로나19로 인해 실내 생활이 많아진 요즘은 비타민D 부족에 시달리는 사람들이 많습니다.
비타민D 부족은 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그 중 하나가 난치성 피부질환인 건선입니다. 건선은 면역체계의 공격으로 촉발된 염증으로, 피부가 손상되면서 가렵고 거친 붉은 반점들이 피부를 뒤덮는 자가 면역성 피부질환이라고 합니다. 이 글에서는 비타민D가 건선에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 비타민D를 보충하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
목차
비타민D가 건선에 미치는 영향
비타민D를 보충하는 방법
비타민D 복용 시 주의사항
비타민D가 건선에 미치는 영향
비타민D는 건선의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 비타민D는 피부의 성장과 분화를 조절하고, 염증을 억제하고, 면역체계를 조절하는 역할을 합니다. 이러한 작용으로 비타민D는 건선의 주요 원인인 피부의 과도한 성장과 염증을 억제하고, 면역체계의 공격을 줄여줍니다.
이러한 사실은 여러 연구에서도 확인되었습니다. 예를 들어, 미국 브라운 대학 의대 피부과 전문의 조은영 교수 연구팀은 전국 건강·영양 조사 참가자 491명의 자료를 분석한 결과, 혈중 비타민D 수치가 높을수록 건선의 중증도가 낮았다고 밝혔습니다. 이 연구 결과는 비타민D 부족 또는 결핍이 건선의 중증도와 상당한 연관이 있는 것으로 나타났습니다.
비타민D는 건선 환자에게 처방되는 약물 중 하나입니다. 비타민D 유사체라고 하는 약물은 피부에 바르거나 복용할 수 있습니다. 이 약물은 비타민D와 유사한 구조와 작용을 가지고 있어, 건선의 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 비타민D 유사체는 다른 약물과 병용하거나 단독으로 사용할 수 있습니다.
비타민D를 보충하는 방법
비타민D는 건선에도 효과가 있지만, 우리가 먹는 음식에서 쉽게 얻을 수 있는 것이 아닙니다. 비타민D는 햇빛을 통해 피부에서 합성되는 성분이기 때문입니다. 그래서 비타민D를 보충하기 위해서는 다음과 같은 방법들을 시도해 보세요.
햇빛을 적절히 쬐세요. 햇빛은 비타민D의 주요 공급원입니다. 매일 피부의 10%를 자외선에 15~30분 노출하는 것만으로도 체내에서 충분한 비타민D가 만들어집니다. 하지만 너무 많이 쬐면 피부암이나 주름 등의 위험이 있으니, 자외선 차단제를 바르거나 모자나 선글라스 등을 착용하세요.
비타민D가 들어있는 음식을 먹으세요. 비타민D가 들어있는 음식은 많지 않지만, 기름 많은 생선 (연어, 참치, 고등어), 간, 계란 노른자, 치즈 등에 들어 있습니다. 또한 비타민D가 첨가된 시리얼과 우유 등도 섭취할 수 있습니다.
비타민D 보충제를 복용하세요. 비타민D 보충제는 약국이나 인터넷에서 쉽게 구할 수 있습니다. 비타민D 보충제는 혈중 비타민D 수치를 높여주고, 건선의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 너무 많이 복용하면 중독이나 부작용이 생길 수 있으니, 의사나 약사와 상의하고 적절한 용량을 복용하세요.
비타민D 복용 시 주의사항
비타민D는 건강에 좋은 영양소지만, 너무 많이 복용하면 오히려 문제가 될 수 있습니다. 비타민D 중독은 혈중 칼슘 수치가 과도하게 상승하여 신장 결석이나 심장 박동 이상 등을 일으킬 수 있습니다. 그래서 비타민D 복용 시 다음과 같은 주의사항을 지켜야 합니다.
의사나 약사와 상의하세요. 비타민D 보충제를 복용하기 전에 의사나 약사와 상의하세요. 혈중 비타민D 수치를 검사하고, 건강 상태와 병력에 따라 적절한 용량과 기간을 결정하세요.
권장 용량을 초과하지 마세요. 비타민D 보충제를 복용할 때는 권장 용량을 초과하지 마세요. 성인의 경우 하루에 600~800 IU (15~20 마이크로그램), 건선 환자의 경우 하루에 1,000~2,000 IU (25~50 마이크로그램) 정도가 적당합니다.
다른 약물과 상호작용하지 않는지 확인하세요. 비타민D 보충제는 다른 약물과 상호작용하여 효과나 부작용이 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 고지혈증이나 자가면역성 질환 등을 치료하기 위해 스타틴이나 스테로이드를 복용하는 경우, 비타민D 보충제의 흡수가 감소할 수 있습니다. 반대로, 고혈압이나 심부전 등을 치료하기 위해 이뇨제를 복용하는 경우, 비타민D 보충제의 흡수가 증가하여 중독이 발생할 수 있습니다. 그래서 비타민D 보충제를 복용할 때는 다른 약물과의 상호작용을 확인하고, 의사나 약사와 상의하세요.
부작용이나 이상 증상이 있으면 즉시 중단하세요. 비타민D 보충제를 복용하다가 부작용이나 이상 증상이 있으면 즉시 중단하고 의사나 약사에게 알리세요. 비타민D 중독의 증상으로는 구토, 설사, 두통, 근육통, 신경계 이상, 신장 결석, 심장 박동 이상 등이 있습니다.
이상으로
비타민D가 피부질환 건선에 미치는 영향과 그 보충 방법에 대해 알아보았습니다. 비타민D는 건선의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 영양소입니다. 하지만 비타민D는 우리가 먹는 음식에서 쉽게 얻을 수 있는 것이 아니라, 햇빛을 통해 피부에서 합성되는 성분입니다. 그래서 비타민D를 보충하기 위해서는 햇빛을 적절히 쬐고, 비타민D가 들어있는 음식을 먹고, 비타민D 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 하지만 너무 많이 복용하면 중독이나 부작용이 생길 수 있으니, 의사나 약사와 상의하고 적절한 용량을 복용하세요.
