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근력 강화 및 치매 예방에 도움이 되는 저항 운동 목차 소개 저항운동이란? 근력과 치매의 관계 저항운동과 치매예방에 관한 연구결과 4.1 연구 1: 저항 운동이 인지 기능에 미치는 영향 4.2 연구 2: 저항 운동이 뇌 건강에 미치는 영향 4.3 연구 3: 치매 예방을 위한 저항 운동의 장기적 이점 저항 운동은 뇌에 어떤 이점을 줍니까? 저항 운동 프로그램 설계 6.1 올바른 저항 운동 선택 6.2 운동 루틴 설정하기 6.3 안전 고려사항 치매 예방을 위한 추가적인 생활 습관 요소 7.1 두뇌 건강을 위한 균형 잡힌 식단 7.2 인지 자극 및 정신 운동 7.3 양질의 수면 및 스트레스 관리 다른 형태의 신체 활동과 저항 운동의 결합 결론 FAQ(자주 묻는 질문) 10.1 저항운동은 노인에게 적합한가? 10.2 얼마나 자주 저항 운동을 해야 합니까? 10.. 2023. 7. 10.
다이어트? 적당히 먹고 운동하면 오래 산다 목차 -다이어트는 왜 해야 할까요? -다이어트는 어떻게 해야 할까요? -다이어트를 할 때 주의할 점은 무엇일까요? -마치며 다이어트는 왜 해야 할까요? 다이어트는 몸에 쌓인 지방을 줄여서 건강하고 날씬한 몸을 만드는 것입니다. 지방은 우리 몸에 필요한 에너지원이지만, 너무 많으면 오히려 몸에 해로운 영향을 줍니다. 지방이 많으면 다음과 같은 문제들이 생길 수 있어요. 비만 비만은 체중이 정상보다 20% 이상 높은 상태를 말합니다. 비만은 단순히 외모적인 문제가 아니라, 심혈관계 질환, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 여러 가지 질병의 원인이 됩니다. 비만은 성장기인 중학생들에게도 심각한 문제입니다. 비만은 성장을 방해하고, 자신감을 떨어뜨리고, 학업과 운동능력에도 영향을 줍니다. 기분 나쁨 지방이 많으면 .. 2023. 7. 9.
치아 잘 관리하면 뇌도 건강해진다? 안녕하세요, 여러분. 오늘은 치아와 뇌의 관계에 대해 알아보려고 합니다. 치아는 우리가 음식을 씹고 맛을 느끼는 중요한 부위이지만, 그것뿐만 아니라 우리의 뇌 건강에도 영향을 준다는 사실을 알고 계셨나요? 일본의 연구자들이 치아와 뇌의 연결고리를 발견했다고 합니다. 자세한 내용은 다음과 같습니다. 치아와 뇌의 연결고리 일본 도호쿠대학의 야마구치 사토시 교수 연구팀은 치아 수와 잇몸 질환과 뇌의 부피와 기억력 사이에 관련성이 있는지를 알아보기 위해 172명의 사람들을 4년 동안 추적 조사했습니다. 그 결과, 치아 수가 적거나 잇몸 질환이 심한 사람들은 해마라는 뇌의 부분이 더 많이 줄어들었습니다. 해마는 우리가 기억하고 생각하는데 필요한 뇌의 부분입니다. 해마가 줄어들면 우리는 기억력이나 사고력이 감소하거.. 2023. 7. 8.
체중 조절과 혈당 관리를 위한 식사 순서 팁 목차 -먹는 순서가 왜 중요할까? -체중 조절을 위한 먹는 순서 -혈당 관리를 위한 먹는 순서 -먹는 순서를 바꾸기 위한 실천 방법 먹는 순서가 왜 중요할까? 우리가 무엇을 먹는지만큼 언제 먹고 어떻게 먹는지도 건강에 영향을 줍니다. 먹는 순서에 따라 소화 흡수가 달라지고, 그에 따라 체중과 혈당 수치도 달라집니다. 잘못된 먹는 순서는 소화기관에 부담을 주고, 영양소의 흡수를 방해하며, 지방과 당질의 축적을 촉진합니다. 반면, 올바른 먹는 순서는 소화기관의 기능을 증진시키고, 영양소의 흡수를 돕고, 지방과 당질의 분해를 촉진합니다. 따라서, 건강한 식생활을 위해서는 무엇을 먹는지뿐만 아니라 어떤 순서로 먹는지도 신경 써야 합니다. 체중 조절을 위한 먹는 순서 체중 조절을 위해서는 적절한 칼로리 섭취와 지.. 2023. 7. 8.
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