당뇨 환자들을 위한 여름나기 꿀팁 4가지
목차 -식사는 규칙적으로, 조금씩 자주 -운동은 서늘한 시간대에, 수분 보충 잊지 말고 -발은 맨발로 노출하지 말고, 상처가 생기면 바로 치료하고 -인슐린은 고온에 노출되지 않도록 보관하고, 여행 시 준비물 잘 챙기고 식사는 규칙적으로, 조금씩 자주 여름철에는 더위 때문에 입맛을 잃거나, 설탕이 많은 시원한 음료수나 과일을 과하게 섭취할 수 있어요. 이렇게 하면 혈당이 급격히 올라가거나 내려갈 수 있어요. 그래서 당뇨 환자들은 식사를 규칙적으로 하고, 조금씩 자주 먹는 것이 좋아요. 예를 들면 하루에 세끼를 정해진 시간에 먹고, 간식은 한 끼의 10% 정도의 양을 먹는 것이 좋아요. 간식으로는 과일이나 채소, 견과류 등을 고르면 좋아요. 설탕이 많은 음료수나 아이스크림은 피하는 것이 좋고, 목이 마를 때..
2023. 7. 7.
중년 건강 망치는, 대표적인 나쁜 습관 5가지
목차 -과식과 과음 -잠 부족과 불규칙한 생활 -운동 부족과 과도한 운동 -스트레스와 감정 조절 실패 -흡연과 금연 실패 중년이 되면 몸이 예전처럼 탄력이 없고, 병에 걸리기 쉬워집니다. 그래서 건강을 위해 좋은 습관을 가지고 살아야 하는데, 많은 사람들이 나쁜 습관을 버리지 못하고 있습니다. 이런 나쁜 습관들은 중년의 건강을 점점 망가뜨리고, 삶의 질을 떨어뜨립니다. 중년 건강 망치는, 대표적인 나쁜 습관 5가지를 알아보고, 어떻게 개선할 수 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 과식과 과음 중년이 되면 신진대사가 느려지고, 근육량이 줄어듭니다. 그래서 음식을 많이 먹으면 쉽게 살이 찌게 됩니다. 비만은 당뇨병, 고혈압, 심장병 등의 만성질환의 원인이 됩니다. 또한 음식을 많이 먹으면 위부하부역류증, 위..
2023. 7. 7.
