본문 바로가기
반응형

분류 전체보기111

운동 초보자들이 꼭 피해야 할 5가지 운동 부상과 예방법 목차 1) 운동 부상이란? 2) 운동 부상의 원인과 증상 3) 운동 부상의 종류와 예방법 -1 근육통 -2 족저근막염 -3 회전근개파열 -4 전십자인대파열 -5 골절 4) 운동 부상을 입었을 때의 대처법 1) 운동 부상이란? 운동 부상이란 운동을 하면서 생기는 신체의 손상을 말합니다. 운동 부상은 가벼운 근육통부터 심각한 골절까지 다양한 정도와 형태가 있습니다. 운동 부상은 운동의 효과를 감소시키고, 통증과 불편함을 유발하며, 심할 경우에는 장애나 사망에 이를 수도 있습니다. 2)운동 부상의 원인과 증상 운동 부상의 원인은 다양하지만, 대표적으로 다음과 같은 것들이 있습니다. -준비운동을 충분히 하지 않거나, 스트레칭을 제대로 하지 않는 경우 -운동량이나 강도를 갑자기 높이거나, 오랜 시간 연속으로 운동.. 2023. 7. 4.
운동 초보자들이 꼭 알아야 할 운동의 장점과 효과 목차 운동이란 무엇인가? 운동을 하면 어떤 좋은 일이 생기나? 운동을 하면 몸에 어떤 변화가 일어나나? 운동을 어떻게 하면 좋을까? 운동을 할 때 주의할 점은 무엇일까? 운동이란 무엇인가? 운동이란 신체를 움직여서 에너지를 소모하고 근육을 강화하는 활동이에요. 운동은 신체활동과 구분할 수 있어요. 신체활동은 에너지를 소모하는 모든 움직임을 말하는 반면, 운동은 체력을 유지하거나 향상시키기 위해 계획적이고 구조적인 형태의 움직임을 말해요. 운동은 다양한 종류가 있어요. 예를 들면, 달리기, 자전거 타기, 수영, 축구, 농구 등의 유산소 운동과, 덤벨, 바벨, 기계 등을 이용한 근력 운동이 있어요. 유산소 운동은 심장과 폐의 기능을 강화하고 지방을 태우는데 도움이 되고, 근력 운동은 근육의 크기와 힘을 증가.. 2023. 7. 3.
‘대장균 득실거리는 반숙 계란장’ 먹지 마세요! 목차 반숙 계란장이란 무엇인가? 반숙 계란장에서 대장균이 검출된 이유는 무엇인가? 대장균은 왜 위험한가? 대장균에 감염되지 않으려면 어떻게 해야 하는가? 대장균에 감염되었다면 어떻게 해야 하는가? 반숙 계란장이란 무엇인가? 반숙 계란장은 계란을 깨서 물에 풀어서 조리한 음식이에요. 반숙 계란장은 쫄깃하고 부드러운 식감과 달콤한 맛이 특징이에요. 반숙 계란장은 비벼먹는 방식으로 즐기는 경우가 많아요. 반숙 계란장은 일반적으로 가열 조리를 통해 세균을 죽여주는 과정을 거치지 않아요. 그래서 반숙 계란장은 신선하고 깨끗한 계란을 사용해야 해요. 그렇지 않으면 세균에 감염될 수 있어요. 반숙 계란장에서 대장균이 검출된 이유는 무엇인가? 반숙 계란장에서 대장균이 검출된 이유는 여러 가지일 수 있어요. 예를 들면,.. 2023. 7. 3.
초보자를 위한 안전하고 효과적인 스트레칭 종합 가이드 초보자를 위한 안전하고 효과적인 스트레칭에 대한 포괄적인 가이드에 오신 것을 환영합니다! 유연성 향상, 운동 능력 향상, 부상 방지 또는 단순히 긴장을 풀고 긴장을 풀고자 하는 경우 스트레칭은 모든 연령대와 체력 수준의 사람들에게 도움이 되는 강력한 도구입니다. 이 가이드에서는 다양한 유형의 스트레칭, 안전 주의 사항, 초보자를 위한 필수 스트레칭, 초보자에게 친숙한 스트레칭 루틴 설계, 유연성 향상을 위한 팁, 피해야 할 일반적인 스트레칭 실수, 특정 활동을 위한 스트레칭, 기와. 안전하고 효과적인 스트레칭의 경이로움을 알아봅시다! 스트레칭의 이점 스트레칭의 세계를 탐구하기 전에 스트레칭이 제공하는 수많은 이점을 이해하는 것이 중요합니다. 스트레칭이 어떻게 유연성을 증가시키고 운동 범위를 개선하며 부상.. 2023. 7. 3.
반응형

티스토리툴바