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운동 초보자들을 위한 운동과 식단 목차 -운동과 식단의 중요성 -운동 초보자들이 피해야 할 식단 실수 -운동 초보자들이 따라 할 수 있는 식단 조절법 -운동 초보자들이 즐길 수 있는 건강한 레시피 운동과 식단의 중요성 운동은 건강하고 행복한 삶을 위해 필수적인 활동입니다. 운동을 하면 근육을 강화하고 체력을 향상할 뿐만 아니라, 스트레스를 해소하고 기분을 좋게 해 줍니다. 하지만 운동만으로는 충분하지 않습니다. 운동을 하면서 올바른 식단을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 왜냐하면 식단은 우리 몸의 에너지원이자 건강의 원천이기 때문입니다. 올바른 식단을 섭취하면 우리 몸은 필요한 영양소를 공급받고, 운동의 효과를 극대화할 수 있습니다. 반대로 잘못된 식단을 섭취하면 우리 몸은 에너지가 부족하고, 건강이 악화될 수 있습니다. 따라서 운동 초.. 2023. 7. 5.
식당서 자주 먹는 중국산 김치 85% 아스파탐 발암물질 분류 예정인 인공감미료, 얼마나 위험할까? 목차 -아스파탐이란 무엇인가? -중국산 김치에 아스파탐이 널리 사용되는 이유는? -아스파탐이 발암물질로 분류될 가능성은? -아스파탐을 섭취하는 우리나라의 현황은? -아스파탐을 피하고 건강한 김치를 먹으려면? 안녕하세요, 여러분. 오늘은 식당서 자주 먹는 중국산 김치 85%가 발암물질로 분류될 가능성이 있는 인공감미료 '아스파탐’을 사용하고 있다는 충격적인 사실을 알려드리려고 합니다. 아스파탐은 어떤 물질인지, 왜 중국산 김치에 널리 쓰이는지, 얼마나 위험한지, 우리나라의 섭취 현황은 어떤지, 그리고 건강한 김치를 먹으려면 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다. 아스파탐이란 무엇인가? 아스파탐은 설탕의 200배 단맛을 가진 인공 감미료입니다. 설탕보다 적은 양으로 단맛을 낼 수 있어서 칼로리가 낮고, 당뇨병 .. 2023. 7. 5.
여름철 당뇨 환자가 꼭 지켜야 할 4가지 꿀팁 안녕하세요! 오늘은 여름철이 무서운 당뇨 환자 특히 주의해야 할 것에 대해 알려드릴게요. 여름에는 더위와 습도 때문에 당뇨 환자들이 혈당 조절이나 합병증 관리에 어려움을 겪을 수 있어요. 그래서 여름에는 평소보다 더 신경 써야 하는 건강 관리 팁이 있어요. 그럼 어떤 팁들이 있는지 자세히 알아볼까요? 목차 1. 여름철 당뇨 환자가 주의해야 할 이유 2. 여름철 당뇨 환자가 꼭 지켜야 할 4가지 꿀팁 -과일은 양 조절하며 섭취하기 -맨발 대신 양말 신기 -주스나 음료 말고 물 마시기 -운동은 이른 아침이나 저녁때 하기 3. 자주 묻는 질문 여름철 당뇨 환자가 주의해야 할 이유 여름철에는 당뇨 환자가 주의해야 할 이유가 몇 가지 있어요. 여름에는 더위와 습도 때문에 땀을 많이 흘리게 돼요. 땀을 흘리면 수분.. 2023. 7. 4.
운동 전후 꼭 해야 할 스트레칭과 마사지 안녕하세요! 오늘은 운동 초보자들이 꼭 알아야 할 운동 전후의 스트레칭과 마사지에 대해 알려드릴게요. 운동을 하면 근육이 단련되고 건강해지는 건 좋은데, 근육통 때문에 다음날 몸이 아프고 뻐근하다면 너무 힘들죠? 근육통은 운동을 잘못하거나 과하게 하면 생기는데요, 근육통을 예방하고 완화하는 방법이 있어요. 바로 운동 전후에 스트레칭과 마사지를 하는 거예요. 스트레칭과 마사지는 근육을 풀어주고 혈액순환을 촉진시켜서 근육의 회복을 도와줘요. 그럼 어떻게 스트레칭과 마사지를 해야 하는지 자세히 알아볼까요? 목차 운동 전 스트레칭의 중요성 운동 전 스트레칭 방법 운동 후 마사지의 중요성 운동 후 마사지 방법 자주 묻는 질문 운동 전 스트레칭의 중요성 운동 전에 스트레칭을 하는 이유는 무엇일까요? 스트레칭은 근육.. 2023. 7. 4.
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