반응형 분류 전체보기111 무리한 다이어트의 위험, 근감소증 비만! 다이어트를 하고 싶은 사람들은 많습니다. 하지만 다이어트를 잘못하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 최근에 조선일보에서 "무리한 다이어트, 근감소증 일으킬 수 있어"라는 기사가 나왔는데요, 이 기사를 분석해서 무리한 다이어트의 위험과 근감소증 비만에 대해 알아보겠습니다. 무리한 다이어트란 열량 섭취를 극도로 제한하거나 요요현상을 반복하는 것을 말합니다. 이런 다이어트를 하면 근육이 줄고 지방이 늘어나는 현상이 발생할 수 있습니다. 이를 근감소증 비만이라고 합니다. 근감소증 비만은 심혈관 질환, 당뇨병, 치매 등의 위험을 높이는 최악의 비만 유형입니다. 그렇다면 어떻게 하면 건강한 다이어트를 할 수 있을까요? 이번 글에서는 무리한 다이어트의 위험과 근감소증 비만의 원인과 증상, 그리고 건강한 다이어트 방.. 2023. 8. 11. 땀과 소금의 관계 여름이 되면 더운 날씨에 땀을 많이 흘리게 되는데, 이때 소금을 따로 보충해야 한다고 생각하는 사람들이 있습니다. 하지만 이는 잘못된 상식이며, 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 그렇다면 왜 소금을 챙겨 먹으면 안 되는지, 그리고 땀을 많이 흘린 경우 어떻게 건강을 관리해야 하는지 알아보겠습니다. 목차 땀과 소금의 관계 소금의 역할과 필요량 과도한 소금 섭취의 위험성 무더위 건강 관리 방법 땀과 소금의 관계 땀은 체온 조절을 위해 땀샘에서 분비되는 액체로, 99%가 물로 이루어져 있고 나트륨, 염소, 젖산 등도 포함되어 있습니다. 땀으로 배출되는 소금은 하루 0.1∼0.2g 정도이며 많이 흘릴 때에는 1∼2g 이상 배출되기도 합니다. 염분은 땀뿐만 아니라 소변, 눈물 등으로도 체외로 배출됩니다. 소금의.. 2023. 8. 8. 과일과 채소로 단백질 보충하기, 가능할까? 단백질은 우리 몸의 성장과 발달, 건강과 면역력에 필요한 영양소입니다. 하지만 고기나 유제품을 먹지 않거나, 적게 먹는 사람들은 단백질 섭취량이 부족할 수 있습니다. 이런 사람들을 위해 과일과 채소로도 단백질을 보충할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 목차 단백질이란 무엇이고 왜 필요한가? 과일과 채소에도 단백질이 들어있나? 단백질이 풍부한 과일과 채소 8가지 과일과 채소로 단백질 보충하는 팁 단백질이란 무엇이고 왜 필요한가? 단백질은 우리 몸을 구성하는 기본 요소로, 아미노산이라는 작은 분자들이 서로 연결된 것입니다. 우리 몸의 모든 세포와 조직에는 단백질이 들어있습니다. 예를 들어, 근육, 피부, 뼈, 혈액, 면역체계 등에는 다양한 종류의 단백질이 있습니다. 단백질은 우리 몸의 성장과 발달에 필수적인 .. 2023. 8. 7. 통증 부르는 운동 습관과 그 대안들 건강을 위해 운동을 하는데 오히려 통증을 유발하는 잘못된 습관들에 대해 알아보겠습니다. 우리가 피해야 할 운동 습관과 그 대안들을 소개하고, 무릎 관절에 좋은 생활 속 습관도 함께 알려드리겠습니다. 목차 워밍업 없이 시작하기 잘못된 자세와 호흡법 쉬는 날 없는 무리한 운동 한 가지 운동만 반복, 가동성 무시 맞지 않는 신발도 문제 워밍업 없이 시작하기 운동을 할 때 가장 중요한 것 중 하나가 워밍업, 즉 준비운동입니다. 워밍업은 혈류와 유연성을 높여 우리 몸이 제대로 운동할 수 있는 준비를 하는 단계입니다. 동적인 스트레칭으로 워밍업을 하면 근육과 관절 보호에 도움이 됩니다. 나이가 들거나 충분한 운동 경험이 없는 경우 준비운동의 중요성은 더 큽니다. 하려는 운동과 비슷한 동작으로 워밍업을 하면 관절과 .. 2023. 8. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 28 다음 반응형
