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운동 전에 먹으면 안 되는 음식 3가지! 채소도 포함돼 있어요😱 운동을 하면 건강하고 살도 빠지는 걸 알고 계시나요? 운동을 하면 몸의 근육이 강해지고 심장과 폐의 기능도 향상되며, 체지방을 태워줘서 다이어트에 도움이 됩니다. 그래서 많은 사람들이 운동을 하려고 하는데요, 운동을 할 때는 운동 전에 무엇을 먹는지도 중요합니다. 운동 전에 잘못된 음식을 먹으면 운동 효과가 반감되거나 배가 아프거나 속이 쓰리게 될 수 있습니다. 그럼 운동 전에 먹으면 안 되는 음식은 무엇일까요? 오늘은 최신 기사을 통해 알아보겠습니다. 목차 운동 전에 먹으면 좋은 음식 운동 전에 먹으면 안 되는 음식 식이섬유 함량이 많은 채소 견과류 단당류 식품과 에너지드링크 마무리 운동 전에 먹으면 좋은 음식 운동 전에 배가 고프다면 통곡물을 조금 섭취해도 좋습니다. 통곡물은 정제 탄수화물보다 소화가.. 2023. 7. 21.
비만학회가 알려주는 건강한 탄수화물 섭취 방법 탄수화물은 우리 몸의 에너지원으로 중요한 영양소입니다. 하지만 탄수화물을 너무 많이 먹으면 비만이나 당뇨병 등의 건강 문제가 생길 수 있습니다. 반대로 탄수화물을 너무 적게 먹으면 기억력이나 인지기능에 악영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 건강하게 체중을 감량하면서 탄수화물을 얼마나 먹어야 할까요? 최근 비만학회가 제시한 권장 섭취 비율과 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 탄수화물은 왜 필요한가? 탄수화물의 권장 섭취 비율은? 탄수화물의 극단적인 제한은 위험한가? 탄수화물을 건강하게 먹는 방법은? 탄수화물은 왜 필요한가? 탄수화물은 우리 몸에서 에너지를 만들어주는 영양소입니다. 특히 뇌는 포도당이라는 단순한 형태의 탄수화물을 주로 사용합니다. 포도당은 혈액을 통해 뇌에 전달되는데, 혈액에 포도당이 부족하.. 2023. 7. 21.
중년에 근육 신경 썼더니 뇌에도 큰 변화가? - 근육이 치매를 막아준다? 오늘은 최근에 뉴스에 나온 흥미로운 연구 결과를 소개하고자 합니다. 근육량이 많을수록 알츠하이머병 발병 위험을 감소시킨다는 연구 결과를 보고하고 있습니다. 근육이 뇌 건강과 어떤 관련이 있는지, 그리고 근육을 키우기 위한 방법은 무엇인지 알아보겠습니다. 목차 근육이 왜 중요한가? 근육량과 알츠하이머병의 관계 근육량과 다른 건강 이슈의 관계 근육량을 늘리기 위한 식단과 운동 마치며 근육이 왜 중요한가? 근육은 우리 몸의 구조와 움직임을 지탱하는 중요한 조직입니다. 근육은 우리 몸의 대사를 촉진시키고, 체온을 조절하고, 면역 체계를 강화하고, 호르몬 분비를 조절하는 등 다양한 역할을 합니다. 하지만 나이가 들면서 근육량은 자연적으로 감소하게 되는데요. 이는 우리 몸의 기능과 건강에 부정적인 영향을 미칩니다... 2023. 7. 20.
하체 근육이 충분한지 알아보는 쉽고 재미있는 방법👍 안녕하세요. 오늘은 하체 근육에 대해 알아보고, 하체 근육이 충분한지 어떻게 확인할 수 있는지 알려드리려고 합니다. 하체 근육은 우리 몸의 건강과 활력에 매우 중요한 역할을 하는데요, 하체 근육이 약해지면 다양한 문제가 생길 수 있습니다. 그래서 하체 근육을 강화하고 유지하는 것이 좋습니다. 그런데 어떻게 하면 하체 근육이 충분한지 알 수 있을까요? 복잡하고 어려운 방법이 아니라, 쉽고 재미있는 방법을 소개해드릴게요. 함께 해볼까요? 목차 하체 근육이란? 하체 근육의 중요성과 필요성 하체 근육이 충분한지 확인하는 방법 마치며 하체 근육이란? 하체 근육이란 우리 몸의 허리부터 발끝까지 있는 근육들을 말합니다. 특히 허벅지와 엉덩이에 있는 대퇴근과 둔근은 우리 몸의 가장 크고 강한 근육들입니다. 하체 근육은.. 2023. 7. 20.
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