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여름철 스포츠 즐기기, 부상은 어떻게 예방하고 치료할까? 여름이 되면 야외에서 스포츠를 즐기는 사람들이 많습니다. 하지만 스포츠를 하다가 부상을 입을 수도 있습니다. 특히 인대나 근육, 관절 등의 부상은 제때 치료하지 않으면 만성적인 문제가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 여름철 스포츠 부상의 종류와 원인, 예방과 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. ###목차 -인대 부상, 순식간에 일어날 수 있어 -골절, 가볍게 보면 안 되는 -피로 골절, 나도 모르는 -결론 ###인대 부상, 순식간에 일어날 수 있어 인대는 뼈와 뼈를 이어주는 조직입니다. 인대가 손상되면 관절이 불안정해지고 통증이 생깁니다. 인대 부상은 외부의 충격이나 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 스포츠에서는 특히 무릎, 어깨, 발목의 인대가 쉽게 다칩니다. #무릎 십자인대 손상 축구나 농구 같.. 2023. 7. 18.
여름철 물 마시기, 콩팥·당뇨·결석 환자들은 주의하세요! 여름이 되면 목이 말라서 물이나 음료수를 많이 마시게 됩니다. 하지만 물을 마시는 것도 잘못하면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 특히 콩팥병이나 당뇨병, 요로결석 등의 질환을 앓고 있는 사람들은 물을 마시는 양과 종류에 주의해야 합니다. 이번 글에서는 여름철 물 마시기의 중요성과 콩팥·당뇨·결석 환자들이 지켜야 할 규칙에 대해 알아보겠습니다. ###목차 -여름철 물 마시기의 중요성 -콩팥병 환자가 지켜야 할 물 마시기 규칙 -당뇨병 환자가 지켜야 할 물 마시기 규칙 -요로결석 환자가 지켜야 할 물 마시기 규칙 -결론 ###여름철 물 마시기의 중요성 #물은 우리 몸에 필수적인 성분입니다. 물은 혈액과 소변을 만들고, 온도를 조절하고, 영양소와 산소를 운반하고, 노폐물을 배출하는 등 다양한 역할을 합니다. .. 2023. 7. 18.
비타민 보충제, 정말 필요한가요? 비타민은 우리 몸에 필수적인 영양소입니다. 하지만 비타민은 우리 몸에서 직접 만들 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 비타민 보충제는 음식으로부터 충분한 비타민을 섭취하지 못하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 하지만 비타민 보충제는 잘못 사용하면 오히려 건강에 해를 끼칠 수도 있습니다. 비타민 보충제의 함량이 표기된 것보다 적거나 과다하게 되어 있거나, 필요하지 않은 비타민을 복용하거나, 과량 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 비타민 보충제를 올바르게 사용할 수 있을까요? 이번 글에서는 비타민 보충제의 종류와 효능, 복용 방법과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. ###목차 -비타민 보충제의 종류와 효능 -비타민 보충제의 복용 방법 -비타민 보충제의 주의사항 .. 2023. 7. 18.
운동도 적당히 해야 건강해지는 법…과도한 운동의 위험과 증상 ###목차 과도한 운동이 건강에 미치는 부정적인 영향 과도한 운동을 했다는 신호 5가지 적정한 운동량과 방법은? ###과도한 운동이 건강에 미치는 부정적인 영향 운동은 건강에 좋다는 것은 모두 알고 있습니다. 운동은 심혈관 건강을 향상하고, 체중을 조절하고, 스트레스를 해소하고, 면역력을 강화하는 등 다양한 효과를 줍니다. 하지만 운동도 지나치면 독이 됩니다. 과도한 운동은 신체와 정신에 오히려 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 과도한 운동은 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. #근육 손상과 통증 운동을 하면 근육에 작은 상처가 생기고, 그것이 회복되면서 근육이 성장합니다. 그러나 운동이 과하면 근육에 너무 큰 부하가 가해져 상처가 커지고, 회복되기 전에 다시 운동을 하면 염증이 생기고 통증이 심.. 2023. 7. 17.
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