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수면장애와 비만을 부르는 주범 목차 스마트폰이 수면에 미치는 영향 수면장애와 비만의 관계 수면장애를 예방하고 개선하는 방법 여러분은 잘 주무셨나요? 잠자리에 들 때 스마트폰을 보고 있지는 않으셨나요? 스마트폰은 우리의 일상생활에 필수적인 도구이지만, 침대 옆에 두고 자는 것은 좋지 않습니다. 왜냐하면 스마트폰이 수면에 나쁜 영향을 미치고, 그로 인해 비만과 같은 건강 문제를 야기할 수 있기 때문입니다. 스마트폰이 수면에 미치는 영향 스마트폰을 잠자리에서 보면 숙면에 방해가 됩니다. 잠이 들 시간에도 뇌에 쓸데없는 자극을 줘서 스트레스 호르몬인 ‘코르티솔’ 수치가 높아질 수 있습니다. 특히 스마트폰의 청색광은 눈을 자극하고 자율 신경계에도 영향을 미칩니다. 뇌는 밤이 아닌 낮으로 착각해 수면 호르몬 분비가 정상적으로 이뤄지지 않을 수 .. 2023. 7. 23.
잠이 부족한 상태에서 운동하면 안 되는 이유 운동은 건강을 위해 필요한 활동입니다. 하지만 운동을 하기 위해서는 잠도 충분히 취해야 합니다. 잠이 부족한 상태에서 운동을 하면 효율은 떨어지고, 근육도 잘 성장하지 않을 뿐만 아니라, 건강에도 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 잠이 부족한 상태에서 운동을 하면 안 되는 이유와, 잠과 운동의 적절한 관계에 대해 알아보겠습니다. 목차 운동 효과가 감소한다 근육 성장이 방해된다 심혈관 질환 위험이 증가한다 면역력이 약화된다 부상 위험이 증가한다 기분과 정신건강에 영향을 준다 운동 효과가 감소한다 잠은 우리의 신체와 정신을 회복하고 조절하는 중요한 역할을 합니다. 잠이 부족하면 신체의 에너지 대사가 저하되어 운동 중에 피로를 느끼기 쉽고, 운동 성능도 저하됩니다. 또한 잠이 부족하면 인슐린 호르.. 2023. 7. 23.
90세에도 근육질 몸매! 세계 최고령 보디빌더의 비밀은? 보디빌더라고 하면 젊고 강한 사람들이 떠오르지 않나요? 하지만 미국에는 90세에도 보디빌더로 활동하는 할아버지가 있습니다. 그는 세계 최고령 보디빌더로 기네스북에도 이름을 올렸습니다. 어떻게 그렇게 오래 건강하고 근육질 몸매를 유지할 수 있는 걸까요? 이번 글에서는 90세 세계 최고령 보디빌더의 이야기와 건강 장수 식단에 대해 알아보겠습니다. 목차 90세 세계 최고령 보디빌더의 이야기 90세 세계 최고령 보디빌더의 건강 장수 식단 90세 세계 최고령 보디빌더의 운동 방법 마무리 90세 세계 최고령 보디빌더의 이야기 90세 세계 최고령 보디빌더는 미국인 짐 애링턴(Jim Arrington)입니다. 그는 최근 네바다주 리노에서 열린 국제 보디빌딩 피트니스 연맹(IFBB) 프로 리그에서 남성 70세 이상 부문.. 2023. 7. 22.
아침 식사 시간이 당뇨병 예방에 영향을 준다? 당뇨병은 혈당 조절이 잘 되지 않아서 생기는 질병입니다. 당뇨병에 걸리면 심혈관 질환, 신장 질환, 시력 저하 등 다양한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 당뇨병을 예방하려면 식단과 운동이 중요합니다. 하지만 그뿐만이 아니라 식사 시간도 당뇨병 예방에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 오늘은 아침 식사 시간이 당뇨병 예방에 어떤 역할을 하는지 알아보겠습니다. 목차 아침 식사 시간과 인슐린 저항성 아침 식사 시간과 당뇨병 발병 위험 아침 식사 시간을 조절하는 방법 마무리 아침 식사 시간과 인슐린 저항성 아침 식사 시간이 당뇨병 예방에 영향을 주는 이유는 인슐린 저항성 때문입니다. 인슐린 저항성이란 체내 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린의 기능이 떨어진 것을 말합니다. 인슐린 저항성이 높으면 혈당과 .. 2023. 7. 22.
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